Ser mais consciente com Minfullness

 

“Existe um espaço entre estímulo e a resposta. Nesse espaço reside a capacidade de escolhermos a nossa resposta. E nessa resposta estão o nosso crescimento e a nossa liberdade.”
Victor Frankl

As sete atitudes do Mindfullness:

1.       Não Julgamento

Quando não julgamos, olhamos para as coisas exactamente como elas são. Sem analisarmos e sem activarmos crenças. Somos testemunhas da vida. Vemos as coisas os acontecimentos, as pessoas, os pensamentos e as emoções sem avaliarmos es são bons ou maus. São o que são.

2.       Paciência

Quando somos pacientes deixamos as coisas “desabrocharem” a seu tempo. Ser paciente é saber que cada coisa tem o seu tempo e estar bem com isso. Quando somos pacientes também o somos com nós mesmos. Estamos em paz com o fluir da vida.

3.       Mente de principiante

Quando adoptamos uma mente de principiante deixamos de lado crenças e experiências passadas Estamos conscientes de que não sabemos como as coisas são agora e olhamos para o que está a acontecer (eventos, pessoas, coisas, emoções e pensamentos) como se o fizéssemos pela primeira vez. Sabemos que na vida não fazemos nada duas vezes.

4.       Confiança

Quando praticamos a confiança, confiamos em primeiro lugar em nós, nop nosso corpo e nas nossas emoções. Confiamos na nossa autoridade e intuição, mesmo que ás vezes erremos. Honrramos as nossas emoções e assumimos responsabilidade por nós mesmos e pelo nosso bem estar. Confiamos também que está tudo certo, que as coisas não são diferentes neste momento porque simplesmente não são.

5.       Não esforço

A prática do não esforço pode ser muito desafiante para algumas pessoas. Quando praticamos o não esforço prestamos atenção à forma como estamos neste momento. Sem pretendermos mudar nada. Focamo-nos no momento presente sem nos esforçarmos para atingir um objectivo. Podemos continuar a fazer o que estamos a fazer, mas o nosso estado emocional não está em esforço.

6.       Aceitação

Quando aceitamos estamos em paz com o que é. Vemos as coisas como elas são. Não significa que concordemos ou aprovemos. A aceitação não é o mesmo que a não acção, muitas vezes chega a ser o contrário, promovendo a mudança. Quando aceitamos vemos as coisas claramente.

7.       Deixar estar /Deixar ir

Quando praticamos as 6 primeiras atitudes, muitas vezes, a sétima acontece por si só. Se sentir que tem dificuldade em deixar uma coisa partir pode ser interessante investigar o que é que o mantém agarrado. Agarrar é o oposto de deixar ir. A questão é que já sabe (inconscientemente) como deixar ir, é o mesmo que faz todas as noites antes de adormecer.

Bibliografia: Mikaela Ovén, Educar com Minfulness, pág. 55, 2015