Resiliência é a capacidade que uma pessoa tem de se adaptar
ou evoluir, a partir de uma situação adversa. Conforme Sarmento, resiliência é
aquela "volta por cima", ou "entrar nos eixos" novamente,
depois de um furacão negativo que passou pela vida. Afinal de contas, nada
seria interessante se não estivéssemos sujeitos a passar por montanhas russas o
tempo todo, certo?
Dar a volta por cima é entender que nem sempre as situações
estão em controlo e mostrar a si mesmo que é capaz de evoluir e ser
determinado. Não precisa ser insistente e bater na mesma tecla, mesmo que o
mundo esteja a cair, mas basta compreender o cenário e escolher as melhores
opções para administrar uma crise.
"A pessoa resiliente adoece menos, toma decisões mais
acertadas, assume riscos controlados, trabalha melhor em equipa e consegue
assumir mais responsabilidades. Por ter maior equilíbrio emocional, consegue
usar as suas habilidades e interagir de forma mais amigável com as pessoas",
afirma o pesquisador e um dos maiores especialistas em biofeedback (aparelho
que mede a capacidade de auto-regulação) do Brasil, Marco Fábio Coghi.
Veja 7 dicas que vão
ajudar a dar a volta por cima:
1 - Trace metas
O pesquisador afirma que escolher tópicos para serem
seguidos ajuda a dar um up para retomar a rotina. Muitas vezes, uma crise pode
mexer na rotina e deixar as coisas fora de ordem. Faça cinco metas em
curto prazo (em até quatro meses) para conseguir retomar a rotina novamente,
assim as coisas vão fluir naturalmente.
2 - Pense em coisas boas
O pensamento positivo pode dar um "gás" para conseguir dar a
volta por cima em qualquer situação. Pense que a crise é um momento para
reflexão e, apesar de ser um ponto negativo na trajetória, é um momento para
sair da zona de conforto e arriscar coisas novas que podem ser positivas.
Analise a situação e veja quais são as coisas boas que vieram com ela.
3 - Ligue para um amigo
Os amigos nas horas mais difíceis são os melhores apoios e
também são pessoas ideais para encontrar soluções para os problemas. Quando
estamos de fora de um problema, vemos as soluções com muito mais
habilidade. Lembre-se: não é para fazer dos amigos um muro das lamentações,
nem sempre serão eles que trazem as respostas para todos os problemas.
4 - Tenha um hobby
Comece a praticar um desporto novo que ajudará a aliviar a
ansiedade e trazer mais segurança, retome aquele hobby antigo que
deixou para traz por causa da rotina. Assim você consegue mudar o foco e deixar
que os problemas não tomem conta da própria vida.
5 -Sinta a dor
Sentir a dor é uma atitude que ajuda a ultrapassar uma perda ou
uma crise. Por mais contraditório que seja, encarar uma situação má e sentir
todas as reações negativas ajuda a "pôr para fora" os sentimentos
negativos. Apenas não viva da dor, mas sinta os pontos negativos até que se
evaporem completamente da rotina.
6 - Sinta o corpo
A tristeza é uma fator emocional que pode tocar em vários
pontos, como o corpo. Já sentiu aquela dor de cabeça sem motivos? Dor no
estômago? Então, são alguns dos sinais que o organismo dá para mostrar que nem
tudo está bem. Aproveite o momento para fazer um checkup no médico.
Cuide-se!
7 - Admita o problema
Não significa que tenha aceite a situação, apenas mostra a
capacidade de enfrenta o problema e solucionar rapidamente a crise. Admitir
um erro ou problema é um sinal de maturidade e que ajuda a levar as pessoas
para frente.
http://www.maisequilibrio.com.br/bem-estar/resiliencia-7-dicas-para-dar-a-volta-por-cima-7827.html
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