A capacidade de ultrapassar problemas: resiliência - dicas úteis

O conceito vem da física, e traduz-se na capacidade que os corpos têm de voltar à sua forma original. As ciências humanas foram buscar emprestado à física e neste caso, em termos de competências humanas mede a capacidade de resistir flexivelmente à adversidade, utilizando-a para o desenvolvimento pessoal, profissional e social.

A resiliência é um conjunto de atitudes adotadas pelo ser humano para resistir aos “impactos” da vida. Como é óbvio, não se pode transcrever o significado da física para a psicologia porque, aplicado aos seres humanos, o conceito destaca-se pela capacidade que o ser humano tem de “dar a volta por cima” numa situação de risco e voltar, crescendo interiormente com a experiência.

 

 Segundo Horpaczky, uma pessoa com resiliência, têm por norma as seguintes características:

São pessoas que não desanimam facilmente diante dos problemas, pelo contrário, são capazes de superá-los e até se deixam transformar pelas adversidades. Não culpa os outros pelos seus fracassos e tem um humor mais estável e constante. Age com ética e dispõe de uma boa dose de energia para trabalhar. E o melhor, é que qualquer pessoa pode desenvolver essa qualidade.

 

Dicas para aumentar a capacidade de resiliência:

- Determinar as minhas intenções na vida (sonhar com o projecto aumenta os níveis de confiança e diminui a ansiedade)

- Adotar métodos práticos de meditação

- Praticar desporto para aumentar o ânimo e a disposição (os exercícios aumentam endorfinas e testosterona que proporcionam sensação de bem estar)

- Manter  o lar em harmonia

- Ampliar conhecimentos (aumenta autoconfiança)

- Procurar ser optimista, mesmo em situações desfavoráveis

- Assumir riscos (coragem)

- Transformar-se num sobrevivente, repleto de recursos no mercado profissional

- Apurar o senso comum

- Perceber bem o que sou e o que faço

- Usar a criatividade para romper com a rotina

- Estudar a minha relação com o dinheiro

- Permitir-me sentir dor, recuar ou até enfraquecer para a seguir retomar ao estado original

- No momento da crise, formular uma explicação para o que está a acontecer, analisar as situações, a sequência dos factos e as razões dos outros. Tentar entender os meus sentimentos em relação a tudo isso.

- Pensar no que fazer quando sair da crise (é mais fácil suportar a dor ao imaginar o futuro)

- Reger-me pelo tempo presente

- Estabelecer relações com pessoas que possam representar coragem e estímulo (mas não esperar que elas arrangem uma saída para os meus problemas)

- Valorizar as pequenas vitórias. Lembrar de como as conquistei e saber como utilizar o mesmo caminho no futuro)

- Não pensar só em mim, mas nos que irão beneficiar na minha conquista

A autora deste texto chama-se Katia Cristina Horpaczky, é Psicóloga Clínica e Organizacional, Psicoterapeuta Sexual, Família e Casal, Especialista em Workshops Vivenciais e Jogos Organizacionais, Arte- Terapeuta, entre outras especializações.

http://www.praticacontabil.com.br/voce_pratico/resiliencia.htm