Com perseverança e amor próprio é mais fácil chegar-mos aos nossos objectivos

Neste momento estou a tentar conciliar os diversos ensinamentos que absorvi com este trabalho e já comecei a pô-los em prática.
Não é fácil, no entanto acho possível "chegar lá" com algum esforço numa primeira fase. Posteriormente com alguma rotina implementada será mais fácil manter as ações a que me propuz.

Uma coisa é certa, depois de ter tomado consciência das minhas limitações e depois de saber como ultrapassá-las não mais conseguirei ver a realidade da mesma maneira. Esta consciência trouxe-me a motivação para mudar.

Os meus agradecimentos à professora Cidália Neves.

12 dicas para a resiliencia e mindfullness para a vida

Depois da pesquisa que efetuei, para a elaboração de um plano de desenvolvimento da minha competência menos desenvolvida. Cheguei a uma conclusão que vai de encontro aquilo que eu considero ser mais importante para a concretização do meu objetivo.

• Cumprir o cronograma das ações de maneira a cumprir os "timings" de ação. Não ultrapassar 1 mês para a realização de todo o plano.
• Pôr no carro as dicas para melhorar a minha performance de forma de estar mais presente.
• Colocar o papel/autocolante no frigorifico com os passos para a mudança - Se não és feliz: muda alguma coisa.
• Trazer comigo na carteira os conceitos do Mindfullness para servir de consulta para a vida.

Cronograma das acções

 

As 12 dicas que vou levar na minha mochila

1. Determinar as minhas intenções na vida (sonhar com o projecto aumenta os níveis de confiança e diminui a ansiedade)

2. Adotar métodos práticos de meditação

3. Praticar desporto para aumentar o ânimo e a disposição (os exercícios aumentam endorfinas e testosterona que proporcionam sensação de bem estar)

4. Ampliar conhecimentos (aumenta autoconfiança)

5. Procurar ser optimista, mesmo em situações desfavoráveis

6. Apurar o senso comum

7. Perceber bem o que sou e o que faço

8. Usar a criatividade para romper com a rotina

9. No momento da crise, formular uma explicação para o que está a acontecer, analisar as situações, a sequência dos factos e as razões dos outros. Tentar entender os meus sentimentos em relação a tudo isso.

10.Reger-me pelo tempo presente (Mindfulness)

11. Estabelecer relações com pessoas que possam representar coragem e estímulo

12.Transformar-me numa sobrevivente, repleto de recursos no a nível profissional e pessoal

http://www.praticacontabil.com.br/voce_pratico/resiliencia.htm

Desdobrável Minfullness

1º Passo:
Não Julgamento

2º Passo
Paciência

3º Passo
Mente de principiante

4º Passo
Confiança

5º Passo
Não esforço

6º Passo
Aceitação

7º Passo
Deixar ir

 

Autocolante

Para colocar no canto do espelho do quarto ou no espelho ao lado do bengaleiro á entrada de casa posso utilizar este esquema que me servirá de guia, sempre que precisar refletir. Aqui posso reorientar o caminho que estou a seguir, se me sentir insatisfeita.

 

Auxiliar de memória

Para auxiliar de memória posso usar um Post It deste género para usar no espelho da casa de banho, na pala (de tapar o sol) do carro ou levar comigo na carteira.