1. Determinar
as minhas intenções na vida (sonhar com o projecto aumenta os níveis de
confiança e diminui a ansiedade)
2. Adotar
métodos práticos de meditação
3. Praticar desporto para aumentar o ânimo e a disposição (os exercícios aumentam
endorfinas e testosterona que proporcionam sensação de bem estar)
4. Ampliar
conhecimentos (aumenta autoconfiança)
5. Procurar ser optimista, mesmo em situações desfavoráveis
6. Apurar o
senso comum
7. Perceber
bem o que sou e o que faço
8. Usar a
criatividade para romper com a rotina
9. No
momento da crise, formular uma explicação para o que está a acontecer, analisar
as situações, a sequência dos factos e as razões dos outros. Tentar entender os
meus sentimentos em relação a tudo isso.
10.Reger-me
pelo tempo presente (Mindfulness)
11. Estabelecer relações com pessoas que possam representar coragem e estímulo
12.Transformar-me
numa sobrevivente, repleto de recursos no a nível profissional e pessoal
http://www.praticacontabil.com.br/voce_pratico/resiliencia.htm
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